矿泉水，纯净水，苏打水哪个好？
虽然喝茶不错，但毕竟不能代替喝水。现在市面上的饮用水品牌很多，种类也很多。纯净水，苏打水…常令人困惑。还有人说纯净水缺乏矿物质，对健康有害！苏打水可以中和胃酸，治疗痛风！这是真的吗？
首先，我们不喝水来补充矿物质。
纯净水中几乎不含矿物质，但矿泉水中的矿物质含量比食物中的矿物质含量好。以钙为例，成年人建议每天摄入800毫克钙，而普通矿泉水的钙含量一般在每百毫升0.5-3毫克之间。也就是说，即使我们一天喝两升矿泉水，也只能得到60毫克的钙，还不如吃100克荠菜(含294毫克钙)。

可见，无论是喝纯净水还是矿泉水，都不足以补充矿物质，所以没有必要纠结于选择喝纯净水还是矿泉水。
再说苏打水，对于只含碳酸氢钠的苏打水来说，确实可以缓解暂时的反酸症状，但其实只要喝水，就有助于稀释胃酸，从而缓解反酸症状。另外，喝含二氧化碳较多的苏打水(泡沫水)，反而会引起胃胀，引起胃部不适。碳酸氢钠治疗中，碳酸氢钠确实有一定的碱化尿液作用，但苏打水中碳酸氢钠的用量约为20-30毫克，远远落后于临床碳酸氢钠的用量(0.5~1克)，因此作用几乎可以忽略不计。
一般来说，喝水只是为了补水。无论是矿泉水C还是纯净水，瓶装都是出门更方便的补水方式。所以只要安全有保障，就不用担心喝纯净水或者矿泉水。苏打水含有碳酸氢钠，长期饮用应注意钠的摄入。
怎样喝水更健康？
对于饮用水来说，养成足够的饮用水和定期饮用水的好习惯比纠结水的种类更重要。
一、每天喝水有量，这些人应该遵医嘱喝水。
每天喝多少水，要根据不同人的生活环境、饮食习惯和身体状况来考虑。当环境湿度基本适宜，轻体力劳动不大量出汗时，成年男性建议每天喝1700毫升水，女性建议喝1500毫升水。
当气候干燥时，需要增加饮水量来弥补水分蒸发的损失。在炎热的夏天，当你大量出汗时，你需要多喝水来补充汗液中流失的水分。补充一些矿物质和可溶性维生素；感冒发烧时，皮肤蒸发的水分也增加，需要额外补充水分；吃太咸或吃太多含蛋白质的食物后，需要补充更多的水分。

肾功能受损者、肾结石患者、痛风患者，由于各种原因，水肿患者的饮用水管理不同于普通健康人群，需要请医生和营养师根据病情确定具体的饮用水量和方法。
二、主动喝水，矿泉水不要等口渴了才喝水。
当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%的水分，你的皮肤会受损。因此，要养成主动定时补水的好习惯。但是不要一次喝太多，平均每两个小时喝一杯水。